Governo do Amapá prepara ‘manual de sobrevivência’ para o Carnaval 2025: veja cuidados para evitar ressaca e desidratação

O Carnaval 2025 chegou, e a animação começa a tomar conta das ruas do Amapá, com os ensaios da escolas de samba, blocos carnavalescos e o Carnaval do Povo neste domingo, 16. Para garantir que os foliões aproveitem a festa com saúde e disposição, o Governo do Estado preparou um "manual de sobrevivência" com dicas de cuidados essenciais, com orientações sobre alimentação, hidratação e prevenção à famosa ressaca.

1 - Alimentação

A nutricionista Danila Sampaio, do Hospital de Clínicas Dr. Alberto Lima( Hcal), em Macapá, alerta para a importância do folião manter uma alimentação equilibrada, antes e durante a  programação carnavalesca.

“Quem vai brincar no Carnaval deve evitar ficar longos períodos sem se alimentar. O ideal é fazer as três principais refeições, café da manhã, almoço e jantar de forma reforçada, já que o gasto energético durante a festa tende a ser maior", orienta.

Ela recomenda priorizar alimentos ricos em energia, como arroz, macarrão e pães integrais, e evitar frituras e comidas gordurosas, que podem causar desconforto digestivo. As carnes magras grelhadas, assadas ou cozidas são as melhores opções por serem mais leves e fáceis de digerir. Além disso, o consumo de frutas, verduras e legumes ajuda a manter o equilíbrio de vitaminas e minerais no organismo.

Também é importante ter cuidado com os alimentos vendidos nas festas. A exposição a altas temperaturas pode comprometer a conservação dos produtos e favorecer a proliferação de bactérias, aumentando o risco de intoxicação alimentar.

“Para evitar mal-estar e não precisar interromper a folia, prefira lanches que estejam sob refrigeração e evite alimentos como molhos, maionese e salgados fritos", ressalta.

Hidratação

Outro ponto fundamental é a hidratação, já que o calor e o consumo de bebidas alcoólicas podem levar à desidratação. A recomendação é beber de dois a três litros de água por dia, sem esperar sentir sede.

“O ideal é carregar sempre uma garrafa de água para garantir a hidratação. Como o álcool desidrata o corpo, manter o consumo de líquidos é essencial para evitar a ressaca.” Além da água, sucos naturais e água de coco são boas opções para repor os líquidos perdidos na transpiração.

Veja dicas para prevenir a desidratação no carnaval:

• Ingerir líquidos constantemente, que podem ser água, sucos ou isotônico. Bebidas alcóolicas não são indicadas para se hidratar;
• Utilizar chapéu ou boné para proteger a cabeça e evitar o superaquecimento do corpo e, consequentemente, quadros de desidratação;
• Nos momentos mais quentes do dia ao longo do carnaval, tentar permanecer na sombra, ou em locais menos abertos.

Isolação

Se a programação de carnaval for em locais abertos, expostos ao sol e altas temperaturas, os riscos de isolação aumentam. Bastam 40 minutos a uma hora, para que ocorram queimaduras na pele, caso não haja uma proteção solar adequada.

O recomendado é abusar do protetor solar, aplicando antes de sair de casa e, repetindo a cada três horas. Nos momentos mais quentes do dia ao longo do carnaval, tentar permanecer na sombra, ou em locais menos abertos.

Confira os principais sintomas de isolação:

• Dor de cabeça;
• Mal-estar;
• Vertigem;
• Fadiga;
• Tontura; 
• Dificuldade de concentração;
• Desmaio.

Saúde sexual

Com a chegada do Carnaval, uma das festas mais esperadas do ano, é fundamental redobrar a atenção para a saúde sexual. O período é marcado por um aumento significativo na incidência de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), e as mais preocupantes são herpes genital, sífilis, hepatites virais, HIV e o HPV. 

O médico urologista do Hospital de Clínicas Alberto Lima (Hcal), Lecildo Lira Batista, alerta para os riscos associados a essas infecções e oferece dicas valiosas para a proteção durante a folia. O HPV (Vírus do Papiloma Humano) é um dos mais comuns e pode ter consequências graves, incluindo o desenvolvimento de câncer de colo de útero, entre outros tipos.

“Muitas pessoas não sabem que o HPV pode ser assintomático, o que torna ainda mais importante a prevenção. O uso de preservativos é essencial, mas a vacinação contra o HPV também é uma ferramenta eficaz para reduzir os riscos”, explica Batista.

Cuidados com os pequenos

Crianças e adolescentes também curtem o período carnavalesco no Amapá, mas para a folia ser divertida e na dose certa de alegria, o Governo do Estado alerta pais ou responsáveis para alguns cuidados que começam na higiene, alimentação e hidratação, passando pelo tipo de roupa e a preocupação com o barulho excessivo.

O pediatra do Hospital da Criança e do Adolescência (HCA), Cleison Brazão, dá dicas para que a experiência dos pequenos na folia seja positiva e não termine em internações por gripes e infecções intestinais, as doenças mais comuns neste período.

“É muito importante que os pais observem o tipo de programação, se é adequada ao público infantil e não apenas adulto. É fundamental levar álcool em gel e também incentivar o consumo de bastante água para que as crianças estejam sempre hidratadas, principalmente para os blocos de rua. Mantendo a higiene durante uma aglomeração, ajuda a minimizar quadros gripais futuramente, pois estamos num período climático que ocasiona muitos casos", ressaltou Brazão, que é o responsável técnico pelo Pronto Atendimento Infantil (PAI).

Ressaca

A ressaca é causada pela desidratação. O álcool inibe a produção de vasopressina, um hormônio responsável por reter água no corpo. Assim, álcool faz com que o corpo passe a eliminar mais urina, provocando a desidratação.

Entre as dicas para "curar a ressaca" estão tomar café, que é uma bebida estimulante que ajuda a aliviar a tontura e a fraqueza, beber de 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia, fazer uma alimentação saudável, incluindo frutas, legumes, proteínas com pouca gordura e cereais.

Alguns chás como gengibre, hortelã e boldo contêm substâncias com ação digestiva, antiespasmódica, analgésica e antiemética (previne enjoo e vômito), ajudando a aliviar sintomas da ressaca. Sucos e sopas também são recomendados, além de uma boa noite de sono.

A ressaca tem como principais características:

• Dor de cabeça;
• Mal-estar;
• Gosto ruim na boca;
• Sede excessiva;
• Enjoo;
• Cansaço.

Com essas orientações, os foliões podem curtir o Carnaval 2025 com segurança, garantindo energia e disposição para aproveitar cada momento da festa. O Governo do Amapá reforça que o equilíbrio entre alimentação, hidratação e descanso é essencial para uma folia sem imprevistos.

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